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        孕婦懷孕初期應吃什么

        來源:52懷孕網 作者:52懷孕網 日期:2013-06-28 點擊:4442次 52懷孕網原創文章,轉載請注明。

        導讀:孕婦懷孕的初期是胎兒發育成長的關鍵時期,第一次懷孕的準媽媽一定要做好孕初期的飲食工作,了解懷孕初期的一些常識,補充身體所需要的營養物質,這樣才能保證自己和胎兒的健康。

            孕婦懷孕初期應吃什么

            一、孕婦懷孕初期應吃什么?

            孕婦在懷孕初期大多受妊娠反應困擾,胃口一般都不好。在懷孕初期這個階段,孕婦并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

            孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。

            首先,胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17~30天。此時,若葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。因此,應從計劃懷孕開始補充葉酸,以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸

            懷孕后,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。所以,孕媽媽還應盡早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

            此外,充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,并有助于防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲。

            孕婦懷孕初期不能吃什么

            二、孕婦懷孕初期不能吃什么?

            52懷孕網表示,孕婦懷孕初期為了保證自己和胎兒的健康,有些事物是不能食用了,比如蘆薈、螃蟹、黑木耳等等,具體介紹如下:

            (1)蘆薈:中國食品科學技術學會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁,會導致骨盆出血,甚至造成流產。

            (2)螃蟹:它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。

            (3)薏米:是一種藥食同源之物,中醫認為其質滑利。薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。

            (4)黑木耳:黑木耳學名桑耳,雖然滋養益胃,但其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩固和生長,故忌食。

            (5)杏子及杏仁:杏子味酸性大熱,且有滑胎作用。由于妊娠胎氣胎熱較重,故產前一般應吃清淡食物,而杏子的熱性及其滑胎特性,為孕婦之大忌。

        孕婦懷孕初期吃什么保胎

            三、孕婦懷孕初期吃什么保胎?

            (1)熱量蛋白質的供給

            女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外,作為一個聰明的孕婦,補充優質蛋白質也是非常重要的,蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。

            (2)攝入充足的維生素

            女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上孕婦應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,孕婦要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入。

            (3)營養全面,搭配合理

            懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則,避免營養不良或營養過剩。原則:保證優質蛋白質的供應;確保無機鹽、維生素的供給;適當增加熱量的攝入;注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

            總之,52懷孕網告訴準媽媽們,孕婦合理全面的營養能提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時,還應考慮“早孕反應”的特點,食物要適合孕婦的口味。

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