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        一歲寶寶補鈣食譜

        來源:太平洋親子網 作者:52huaiyunw 日期:2014-12-25 點擊:11266次 52懷孕網原創文章,轉載請注明。

        導讀:牛奶及奶制品、魚蝦、黑芝麻、豆類及海帶耳及深綠色蔬菜等都含有較為豐富的鈣質,是寶寶補鈣的佳品。此外,飲食中還要包含維生素D,有助于骨骼吸收鈣質,因此對于寶寶來說這些都是很好的補鈣飲食選擇。

        一歲寶寶補鈣食譜

        一歲寶寶補鈣食譜

        牛奶及奶制品、魚蝦、黑芝麻、花生、豆類和豆制品、海帶、木耳及深綠色蔬菜等都含有較為豐富的鈣質,是補鈣佳品。此外,飲食中還要包含維生素D,有助于骨骼吸收鈣質,柑橘就是維D的良好來源。

        鳳凰奶糊

        蛋黃中含有豐富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等;也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質;同時含有豐富的蛋白質,而且是高生物價的蛋白質;而且含有豐富的維生素,其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

        鳳凰奶糊

        準備食材:牛奶100毫升,雞蛋黃2個,白糖2小匙

        牛奶

        步驟1:雞蛋黃打散。

        雞蛋黃打散

        步驟2:牛奶加入糖。

        牛奶加入糖

        步驟3:放入鍋中,中火加熱到熱而不沸。

        中火加熱

        步驟4:轉小火,慢慢倒入蛋黃液,不停地順一個方向攪拌,蛋奶液顏色開始轉變。

        蛋奶

        步驟5:慢慢地你會感到勺子遇到阻力,從這時開始,再攪拌10秒,關火。此時用勺舀起蛋奶,液是呈直線,而不是一滴滴落下,這個火候剛剛好。

        火候

        蛋黃中含有豐富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等;也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質;同時含有豐富的蛋白質,而且是高生物價的蛋白質;而且含有豐富的維生素,其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

        蛋黃

        紫米中含有人體所需的微量元素,寶寶多吃可以補充全面營養,提高寶寶抵抗力。

        紫米

        準備食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

        糯米

        步驟1:準備材料,全部洗干凈。

        材料

        步驟2:把花生仁洗干凈,可將材料浸泡一晚。

        花生仁洗干凈

        步驟3:將紫米洗干凈。

        紫米洗干凈

        步驟4:倒入豆漿機中,等到結束音響起就可以了。

        豆漿機

        紫米中含有人體所需的微量元素,寶寶多吃可以補充全面營養,提高寶寶抵抗力。

        紫米

        土豆含有豐富的淀粉及糖類,其所含的粗纖維,可促進腸胃蠕動,有通便和防治嬰兒便秘的功效。西蘭花營養豐富,含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等。

        土豆

        準備食材:土豆20克、西蘭花10克

        土豆

        步驟1:土豆去皮切成片入沸水鍋中蒸熟、蒸透。

        土豆去皮

        步驟2:西蘭花洗凈,取嫩的骨朵入沸水焯一下。

        西蘭花洗凈

        步驟3:撈出剁碎。

        剁碎

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