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        懷孕第19周 預防妊娠斑

        親愛的準爸準媽,歡迎進入寶寶生命的第19周

            告別了孕早期的種種不適,也沒有孕后期胎寶寶增大時帶給媽媽活動上的不適,現在你處于比較舒服的階段,而且還能感到胎兒的運動,你一定很有成就感吧。最可喜的是,胎寶寶發育畸形的危險減少,流產的威脅也減少,準媽媽該為此慶賀哦!本周胎寶寶最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速的發展。在腦部,分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。

         
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        胎寶寶發育情況和準媽媽的變化

        懷孕第19周胎寶寶發育情況

        胎寶寶發育情況:

            現在胎寶寶大約有15厘米長,他(她)的胸脯不時地鼓起來、陷下去,這是胎寶寶呼吸的表現,但是在胎寶寶口腔里流動的卻是羊水而不是空氣。胎寶寶最喜歡聽中低頻調的聲音,爸爸的說話聲正好適當,如果你與丈夫每天能堅持與子宮內的胎兒講話,能夠喚起胎兒的熱情,幫助胎兒智力的發育。

        準媽媽的變化:

            孕中期,準媽媽的子宮逐漸增大、體重增加、腹部開始隆起。在肚臍下方約1.8厘米的地方,能夠很容易就摸到自己的子宮。你的體重增加了3-7千克左右。此時你也許會出現水腫,血壓升高,心跳加快的情況,不過這些情況不一定會讓胎寶寶有胎動表現。這是因為外部因素雖然可以影響子宮內的胎兒,但是胎兒本身的中樞神經作用抑制胎兒的運動。

        營養補充提示:妊娠糖尿病孕媽怎么吃

            患有妊娠期糖尿病的準媽媽,需要學會合理控制攝入的熱量。孕早期不要特別增加熱量,孕中、孕晚期,每天每公斤體重攝入25~35千卡熱量即可,并需要根據血糖、尿糖情況隨時調整飲食。養成少食多餐的習慣,每日三餐外加三頓點心,避免晚餐與翌日早餐相距過久,睡前可以補充一些點心。

            單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等,容易被身體吸收,需要嚴格控制。纖維含量較高的主食,如糙米或五谷飯,有利于控制血糖。有妊娠期糖尿病的準媽媽對蛋白質的需求量比普通孕婦多,其中動物蛋白質占1/3。每天2杯牛奶,保證足夠鈣質。烹調使用植物油,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

         
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            (1)增加維生素的攝入:孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加,應增加這些維生素的攝入。這就要求準媽媽在孕中期選食米、面并搭配雜糧,以保證攝入足夠營養。在北方日照時間短的地區會有部分準媽媽缺乏維生素D,所以這部分準媽媽可以多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

            (2)自測胎寶寶情況:現在準媽媽應該堅持有規律地數胎動了,時間最好固定在每天晚間8-9點,胎動一般平均每小時3-5次。每天堅持數胎動,是一種直接胎教,當你對胎兒高度注意時,可以想象胎兒的各種體態,胎兒也會回應你的感受,這樣會增進母子之間的感情交流。

            (3)可能會出現蝴蝶斑:由于懷孕后體內激素水平過高所致,有的準媽媽臉部皮膚會出現蝴蝶斑。民間有這樣的說法:懷女孩的媽媽會長蝴蝶斑,懷男孩的媽媽不長。其實這種說法并沒有什么科學依據。準媽媽不必為孕期變化而煩惱,孩子出生后,就會恢復原樣。避免強烈的日光曬,不讓面部長時間暴露在日光下,保護孕期皮膚,可減輕蝴蝶斑的程度。

            (4)注意遠離吸煙環境:現在的準媽媽應絕對禁止吸煙喝酒,丈夫也應避免讓你吸到二手煙,過量的煙被你吸入體內會使胎盤供血不足,影響胎寶寶身體和智力的發育。

            (5)懷孕后變“笨”了怎么辦?民間有句俗話叫“生個孩子傻3年”。很多準媽媽感覺自己懷孕后記性變差了,反應也不如從前靈敏。準媽媽不必對此太擔心,充足的睡眠、適度的運動、放松心情、聽聽輕音樂,將有助于準媽媽提高記憶力。

        本周特別關注:妊娠斑如何應對

            最近,你可能還會注意到自己的皮膚發生的一些改變,會長出一些黃褐色的斑點,也就是所謂的“妊娠斑”。對大多數婦女來說,這種暗色斑在分娩后不久就會消退。但是,你需要保護自己不受陽光的曝曬,因為陽光會強化這種色素變化。在戶外時要盡量“遮蓋”一下自己,戴有沿的帽子和使用防曬用品。如果你特別在意這個問題,使用一些有遮蓋效果的化妝品會很有效。

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