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        懷孕第30周 寶寶辨別光亮

        親愛的準爸準媽,歡迎進入寶寶生命的第30周

            你是否一直在堅持給你的胎寶寶講故事或聽音樂呢?這時他應該已經非常熟悉你的聲音了。你也可以讓你的丈夫撫摸著你的肚子,和胎寶寶說說話,讓未來的寶寶也熟悉一下爸爸的聲音。

         
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        胎寶寶發育情況和準媽媽的變化

        懷孕第30周胎寶寶發育情況

        胎寶寶發育情況:

            胎寶寶現在約重1500克左右,從頭到腳長約44厘米。男孩的睪丸這時正在從腎臟附近的腹腔沿腹溝向陰囊下降的過程中,女孩的陰蒂已突現出來,但并未被小陰唇所覆蓋,那要等到出生前的最后幾周。胎寶寶頭部還在增大,而且這時大腦發育非常迅速。幾乎大多數胎寶寶此時對聲音都有了反應。大腦和神經系統已發達到了一定程度。皮下脂肪繼續增長。

        準媽媽的變化:

            孕30周,準媽媽的子宮約在肚臍上方10厘米處,宮高約30厘米。準媽媽這時會感到身體越發沉重,肚子大得看不到腳下,行動越來越吃力。呼吸困難,胃部不適。一旦發生不規則宮縮應立刻停下來休息,如果有條件的話,最好能在中午睡個午覺。

        營養補充提示:吃海鮮緩解孕期抑郁

            最新研究顯示:吃海鮮有助于緩解孕期抑郁癥。調查結果發現,與每周吃3次海鮮的準媽媽相比,不吃海鮮的準媽媽發生孕期抑郁的幾率增加了50%。這一差異主要是因為,海鮮中富含歐米伽3脂肪酸,海魚中的維生素D和碘也會使抑郁癥得到緩解。

            人體自身不能合成ω-3脂肪酸,需要從食物中攝取。每天2克精制亞麻油或者300克魚肉,便可以滿足身體的需求量。相當于攝入350mgdha和epa。富含ω-3脂肪酸的食物以海產品為主,魚肉、海鮮、魚油、海藻等都是不錯的選擇。

         
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        準爸爸準媽媽必讀

            (1)胎寶寶營養需求達到最高峰:準媽媽此時需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質,每天大約需要200毫克的鈣用于胎寶寶的骨骼發育。這時胎寶寶的骨骼、肌肉和肺部發育正日趨成熟。

            (2)避免長時間站立和久坐:此時準媽媽的子宮幾乎被寶寶撐滿,增大的子宮壓迫下腔靜脈,阻礙下肢靜脈的血液回流,如果長時間站立會導致下肢靜脈或會陰靜脈曲張,也會使下肢和腹部會陰等下部身體水腫。所以,進入孕晚期后,準媽媽不要長時間站立,也不要久坐。

            (3)出現無痛性子宮收縮:到了孕晚期,準媽媽有時會感覺到肚子一陣陣發緊、發硬,有時像被束帶束著一樣,但并沒有疼痛感覺,而且發生的時間是不確定的,或許1小時一次,或許1小時兩次,這就是不規律的無痛性子宮收縮。為什么會出現這一現象呢?原來,準媽媽已經在為分娩做準備啦。在激素的作用下,子宮肌開始做分娩前的訓練,胎寶寶為了做出生的準備,也開始向子宮出口移動,刺激子宮收縮。這些都是在為即將到來的分娩做準備。

            (4)孕晚期產檢很重要:離分娩的時間越來越近,孕晚期的產檢頻率也越來越多,準媽媽千萬不要嫌麻煩,認真對待最后這一階段的產檢,也是保證你和胎寶寶健康的重要前提。

        本周特別關注:預防早產

            十月懷胎,一朝分娩,每個懷孕的準媽媽都希望自己的小寶寶按時來到這個世界。但是,有的小寶寶尚未足月,就提前來報到了。這種現象,在醫學上稱為早產。早產是指妊娠在滿28-37足周之間(196-258天)結束者。據文獻報道,早產占分娩數的5%-15%。早產是新生兒出生后最常見的死亡及致病原因之一。早產的預防,是孕期晚期需要特別注意的問題,雖然有小兒科的妥善照顧,但目前來說,早產目前仍是新生兒死亡與罹病的主因。

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